5 Alasan Mengapa Anda Tidak Boleh Gunakan Ponsel di Tempat Tidur

JAKARTA (sijori.id) - Kita seharusnya tidak menggunakan ponsel di tempat tidur. Kebiasaan ini ternyata berbahaya dan kerap disepelekan banyak orang. Berikut 5 alasan di balik anjuran mengapa kita tidak boleh gunakan ponsel di tempat tidur.

1. Efek blue light

Blue light yang dipancarkan oleh ponsel dapat mengganggu siklus tidur. Sebuah studi dari Harvard Health menunjukkan bahwa paparan blue light hingga larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian bawaan tubuh sehingga membuat tubuh Anda jadi sulit untuk tertidur.

2. Meningkatkan stres

Menatap layar dan melihat berbagai informasi di media sosial ternyata dapat meningkatkan stres. Anda sudah lelah karena terkena informasi secara berlebihan.

Oleh karena itu, sangat tidak baik jika Anda tetap menjejalkan lebih banyak konten ke dalam pikiran Anda saat akan tidur. Selain itu, menatap layar yang cerah juga akan membuat tubuh sulit santai, merasa kewalahan hingga menimbulkan kecemasan.

3. Sulit tidur

Terlalu banyak menggunakan ponsel di tempat tidur dapat menyebabkan insomnia. Selain itu, blue light yang dipancarkan smartphone akan menghalangi produksi hormon melatonin dan Anda jadi stres setiap malam karena overstimulasi.

4. Kurang fokus

Kebiasaan menggunakan ponsel di tempat tidur dapat menyebabka Anda sulit fokus dan konsentrasi saat siang hari. Hal ini karena Anda tidak tidur nyenyak padahal tubuh perlu istirahat cukup agar bisa produktif di siang hari.

5. Depresi dan kecemasan

Studi yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa penggunaan ponsel sampai larut malam cenderung dapat menimbulkan kecemasan dan depresi. Selain itu, banyak konten di media sosial yang sensasional dan negatif yang dapat memengaruhi kesehatan mental Anda di malam hari dan akan menurunkan produktivitas Anda untuk hari berikutnya. (*)