Alasan Tak Boleh Tidur Bareng Ponsel

JAKARTA (sijori.id) - Apakah memang sebaiknya ponsel boleh dibiarkan berada di dekat Anda saat sedang tidur? Mungkin jawabannya adalah tidak, berikut penjelasannya.
 

1. Membuat Anda Sulit Tidur

Sebuah studi pada tahun 2011 yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa 9 dari 10 orang Amerika menggunakan beberapa jenis perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.

Ternyata, ketika Anda menggunakan perangkat elektronik, terutama ponsel tepat sebelum tidur, Anda tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh dan otak untuk bersantai. Bahkan bisa jadi Anda masih terjebak dalam permainan yang Anda mainkan, melihat feeds di Twitter, atau sedang melihat acara yang Anda tonton.
 

2. Mengganggu Siklus Tidur

Dengan tidak menggunakan ponsel tepat sebelum tidur, Anda dapat mengurangi paparan blue light. Paparan sinar biru atau blue light yang begitu dekat dengan waktu tidur ternyata dapat mengganggu ritme sirkadian Anda.

Itu artinya, blue light dapat mengacaukan jam internal tubuh Anda dengan menunda pelepasan alami hormon melatonin sebelum Anda tertidur.

Oleh karena itu, untuk mengatasinya Anda perlu menghilangkan adanya efek blue light tersebut, yaitu dengan tidak menggunakan ponsel sama sekali beberapa jam sebelum tidur. Anda juga bisa menerapkan kebiasaan memberi waktu satu jam pada diri Anda agar tidak menggunakan ponsel sama sekali sebelum tidur.
 

3. Risiko Rendah Terpapar Radiasi

Ponsel dapat memancarkan radiasi non-pengion tingkat rendah, tapi hanya saat sedang digunakan. Satu-satunya efek samping yang diketahui dari radiasi tersebut adalah munculnya panas. Ponsel Anda menjadi panas saat digunakan untuk beberapa saat, dan jika Anda mengangkat ponsel ke atas kepala untuk melakukan panggilan, jaringan tubuh di sekitarnya juga dapat memanas.

Jika Anda khawatir tentang potensi paparan radiasi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, seperti berikut ini.

•    Jauhkan ponsel dari Anda saat Anda sedang tidur. Jika Anda mendapatkan panggilan atau pemberitahuan sepanjang malam yang meningkatkan radiasi frekuensi radio yang berasal dari ponsel Anda, jauhkan jaraknya dari Anda sehingga Anda tidak akan terlalu terpengaruh.
•    Jika Anda perlu mendengarkan musik atau podcast saat tidur, coba gunakan earbud atau speaker Bluetooth.
•    Jika Anda ingin membatasi paparan radiasi ponsel lebih lanjut, cobalah untuk menerima panggilan secara handsfree, kemudian simpan ponsel Anda di tempat lain selain saku Anda. Anda juga bisa memperlebar jarak antara Anda dan ponsel Anda untuk mengurangi efek sekecil apa pun dari radiasi frekuensi radio pada Anda.