Sederet Manfaat Mengejutkan dari Buah di Sekitar Kita

(sijori.id) - Sejumlah bahan pangan sehari-hari kerap disebut memiliki manfaat kesehatan yang tidak terduga. Namun, penting dipahami bahwa sebagian klaim tersebut perlu ditinjau secara ilmiah dan dikonsumsi dalam batas wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Alpukat, misalnya, dikenal memiliki kandungan lemak yang relatif tinggi dibandingkan banyak buah lain. Bahkan, kandungan lemaknya kerap dibandingkan dengan mentega. Meski demikian, lemak pada alpukat didominasi lemak tak jenuh tunggal yang dinilai lebih ramah bagi kesehatan jantung.

Cokelat hitam juga sering dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dalam waktu singkat. Kandungan flavonoid di dalamnya dipercaya membantu aliran darah ke otak, meskipun efeknya bergantung pada kadar kakao dan jumlah konsumsi.

Jambu biji disebut memiliki kandungan protein yang cukup tinggi untuk ukuran buah, sementara bawang putih telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional karena potensinya mendukung sistem imun. Kandungan senyawa allicin pada bawang putih diyakini berperan dalam efek tersebut.

Delima kerap dikaitkan dengan perlambatan proses penuaan sel berkat antioksidan yang melimpah. Adapun buah ara dilaporkan memiliki efek menenangkan alami, terutama karena kandungan mineral dan seratnya.

Nanas dikenal mengandung bromelain, enzim yang berpotensi membantu meredakan peradangan. Sementara itu, kenari disebut sebagai salah satu kacang dengan kandungan asam lemak omega-3 tertinggi di antara jenis kacang-kacangan.

Buah markisa dinilai kaya serat yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Adapun buah prem kering atau prunes sering dikaitkan dengan dukungan terhadap kadar hemoglobin karena kandungan zat besi dan nutrisinya.

Blueberry juga sering disebut dapat membantu daya ingat berkat kandungan antioksidan dan flavonoidnya. Meski demikian, para ahli gizi mengingatkan bahwa manfaat optimal hanya dapat diperoleh jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif. (*)