JAKARTA (sijori.id) — Kebiasaan makan yang baik bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah diabetes. Pola makan sehat dan perubahan gaya hidup bisa membantu mengelola kadar gula darah kita. Tak hanya dengan mengurangi gula, berikut 4 kebiasaan makan yang dapat membantu mencegah penyakit diabetes:

1. Atur waktu makan

Makan secara bertahap setiap empat jam diyakini bakal membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Hindari makan dalam keadaan sangat lapar karena dapat menyebabkan Anda melahap banyak makanan. Biasakan mengisi perut sebelum Anda terlalu lapar sehingga porsi makanan dapat terjaga.

2. Jangan lupa protein untuk sarapan

Pakar kesehatan merekomendasikan kombinasi karbohidrat dan protein untuk sarapan. Makanan berprotein tinggi terbukti mampu menyeimbangkan gula darah sepanjang hari.

3. Kurangi makanan bertepung

Diabetes tak hanya dipicu konsumsi makanan bergula terlalu banyak, melainkan juga makanan bertepung. Penting untuk mengurangi asupan gula dan tepung untuk menghindari masuknya glukosa dalam darah secara berlebihan.

4. Berjalan setelah makan

Berjalan kaki setelah makan ternyata membantu mencegah naiknya gula darah lho. Anda cukup berjalan sekitar 10 menit untuk menjaga vitalitas tubuh. Dengan berjalan kaki setelah konsumsi karbohidrat, Anda dapat memperbaiki respons glukosa dalam darah.

Itu dia sejumlah pola makan yang bisa membantu mencegah diabetes. Semuanya sederhana dan bisa diterapkan sehari-hari. Yuk hidup sehat dimulai dari pola makan! (*)