(sijori.id) - Berlari satu jam setiap hari memberikan sejumlah perubahan pada tubuh. Akun @NutritionGuide_ mencatat proses ini berlangsung secara bertahap.

• Menit 1–5:
  Sendi mulai melepaskan cairan pelumas agar tidak terasa kaku. Tubuh pun terasa lebih ringan untuk bergerak.
• Menit 5–10:
  Pembakaran lemak meningkat. Pada saat yang sama, otak melepaskan dopamin yang menimbulkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati.
• Menit 10–20:
  Pembuluh darah melebar sehingga suplai oksigen ke otot lebih lancar. Aktivitas lari mulai terasa lebih mudah.
• Menit 20–45:
  Produksi hormon meningkat. Energi tambahan dialirkan ke otot untuk menjaga daya tahan tubuh.
• Menit 45–60:
  Persediaan glikogen nyaris habis dan otot mulai lelah. Namun, otak merespons dengan melepaskan endorfin yang membantu tubuh tetap kuat sekaligus menimbulkan rasa rileks.

Itulah rangkaian perubahan yang terjadi pada tubuh setelah berlari selama satu jam.