(sijori.id) -Tubuh manusia sering kali memberi sinyal ketika mulai kelelahan, terutama akibat kebiasaan buruk sehari-hari. Duduk terlalu lama, menatap layar tanpa jeda, hingga kurang minum air dapat memicu berbagai keluhan fisik yang kerap diabaikan.

Kebiasaan duduk dengan posisi tidak tepat, misalnya, bisa memberi tekanan berlebih pada tulang belakang. Kondisi ini berpotensi menimbulkan rasa nyeri pada punggung dan membuat otot cepat tegang. Posisi tubuh yang membungkuk saat menatap ponsel juga memperparah beban pada leher karena serat otot terus tertarik.

Paparan layar terang dalam waktu lama turut menimbulkan masalah lain. Mata menjadi kering dan cepat lelah karena kurangnya waktu istirahat. Di sisi lain, bahu yang terus terangkat saat bekerja di depan komputer dapat memicu ketegangan otot hingga terasa kaku.

Aktivitas mengetik tanpa jeda juga berisiko menimbulkan rasa nyeri pada pergelangan tangan akibat tekanan berulang. Sementara duduk terlalu lama tanpa bergerak membuat otot kehilangan fleksibilitas dan terasa kaku seperti “membatu”.

Tubuh sebenarnya memberi peringatan melalui rasa pegal, nyeri, atau tidak nyaman. Karena itu, penting untuk sesekali berdiri, berjalan ringan, meregangkan otot, serta menjaga posisi duduk tetap tegak. Tak kalah penting, mencukupi kebutuhan cairan juga membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi keluhan sakit kepala.

Perubahan kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh di tengah aktivitas harian yang padat. (*)