Yuk, Kita Kelola Emosi untuk Kurangi Stres

JAKARTA (sijori.id) - Carrie H. Kennedy Ph.D., ABPP, seorang psikolog militer, menulis untuk Psychology Today seperti dikutip oleh TrenAsia, jejaring media sijori.id pada Selasa 30 Mei 2023, bahwa ciri orang yang berhasil menghadapi tantangan hidup adalah mereka yang secara rutin mengelola emosi-emosi tersebut dengan aktivitas sehari-hari yang dikenal dapat membantu mengurangi stres.

Lebih lanjut Kennedy juga menyarankan Anda tentang cara menghadapi emosi negatif tersebut.
 

1. Jalan-jalan

Jalan-jalan memberikan efek positif untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Jalan kaki dapat meningkatkan jumlah oksigen yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda.

Sirkulasi ini terkait dengan peningkatan sejumlah proses fisik dan kognitif dan merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan perasaan bahagia.
 

2. Memasak 

Kegiatan memasak mulai dari awal bahan mentah hingga menjadi makanan jadi dan menikmatinya dapat menjadi penangkal stres yang ampuh dan meningkatkan perasaan pencapaian, percaya diri, dan kebahagiaan.

Untuk memaksimalkan efeknya, bagikan sebagian masakan Anda dengan orang lain dan rasakan manfaat keterhubungan sosial.
 

3. Letakkan ponsel Anda dan menjauhlah dari laptop/komputer

Screen time yang berlebihan kerap dikaitkan dengan sejumlah masalah psikologis dan fisik. Terlalu banyak screen time terbukti menimbulkan resiko yang signifikan bagi kita dalam bentuk depresi, kebahagiaan yang memburuk, gangguan tidur, nyeri leher, masalah penglihatan, hingga citra tubuh yang buruk.

(*)